Mindfullness, o exercício da atenção

as práticas meditativas que levam o indivíduo a se conhecer melhor

Você já percebeu como nascemos atentos? O bebê está sempre conectado ao que ele sente e o que se passa ao seu redor. Aos poucos, vamos perdendo essa capacidade e fica mais difícil de lidar com as próprias emoções ou pensamentos. A boa notícia é que é possível cultivar esse estado de atenção plena através de práticas que trazem mais consciência, nos ajudam a lidar de forma mais produtiva com as mais diversas situações, diminuem a ansiedade e promovem o bem-estar.

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o que eu ganho com isso?

Ser capaz de perceber o que se passa no momento presente ajuda a enfrentar os desafios do dia-a-dia

Situações fora do nosso controle, porque estão no futuro ou ficaram no passado, geram ansiedade e nos distraem do que está acontecendo agora. As práticas de mindfullness vão procurar trabalhar o foco no momento presente. Além disso, trazem para a consciência as emoções como ansiedade, raiva ou descontrole, para que se possa lidar de uma maneira mais saudável com elas, sem fugas. Também se procura trabalhar o erro como aprendizado, num olhar compassivo e motivador. Embora seja uma prática que mira o indivíduo, nota-se uma melhora na qualidade das relações (quando eu me entendo melhor, eu melhoro a comunicação comigo mesmo e com os outros). Então dá pra dizer que a maior conquista desse novo jeito de estar na vida é a paz de quem se conhece e está confortável consigo mesmo.

e como funciona?

encontros presenciais ou virtuais, divididos em 3 momentos: teoria, prática e reflexão
O trabalho pode ser individual ou para pequenos grupos, em workshops pontuais (de 1,5h a 4h de duração) ou em jornadas mais longas, que combinam diferentes workshops
Os exercícios podem trabalhar o estado de atenção plena no aspecto físico, mental e emocional, a autocompaixão, a autoconsciência na relação com o outro. As práticas podem ser precedidas de uma introdução teórica e sempre há um fechamento com troca de experiências ou reflexões sobre os exercícios.
Entre os feedbacks dos alunos é possível dizer que a maior parte destaca os ganhos tanto na esfera pessoal quanto na profissional, ou seja, ganhos de um desenvolvimento integral.
PARA QUE SERVE?

CUIDAR do indivíduo, FOCAR no presente, se CONHECER, INTERAGIR melhor com emoções e pensamentos, aprimorar a ESCUTA, se COMUNICAR com mais clareza e com isso ganhar qualidade nas RELAÇÕES.